Onrustige ademhaling...? 

Wij leven in een wereld die 'rent van binnen, maar zit van buiten', dat leidt bij veel mensen geregeld tot frictie in ons hele systeem, wat we kunnen ervaren als stress, spanning en onrust. Veel meer mensen dan je denkt, hebben tegenwoordig last van hyperventilatie. Dat betekent dat je hoog, snel, onregelmatig en onrustig ademt. Misschien niet de hele dag door, maar grote delen van de dag. Je ervaart het vooral als er spanning is op je werk of in je relatie. Je ademt dan feitelijk teveel, maar je lichaamscellen kunnen juist daarom de zuurstof niet goed opnemen waardoor je het gevoel krijgt dat je geen lucht krijgt en nog meer gaat ademen. Een vicieuze cirkel dus, van kwaad tot erger. Dit kan leiden tot verschillende klachten, zie hieronder. Voeding en beweging ondersteunen overigens vaak een gezonde ademhaling. 

Ontdek een vrije, ontspannen ademhaling 

Een ontspannen, kleine neus-ademhaling helpt tot rust komen na een drukke dag of kalm  worden als je voor een spannende gebeurtenis staat. Het leren van een ontspannen en gezonde ademhaling ondersteunt je zelfhelende vermogen. Eenvoudige ademhalings- en meditatieoefeningen kunnen een ontspannen ademhaling stimuleren. 

Buteyko ademhaling

De Buteyko Methode is een ademhalingstherapie die ontwikkeld is door Konstantin Buteyko, een arts uit Oekraïne. Hij heeft een grondige studie van ademhaling gemaakt, en veel mensen met astmatische klachten geholpen hiervan te genezen door het verbeteren van de ademhaling. 

De visie van Buteyko op ademhaling is dat deze door de neus gaat, en langzamer, kleiner en dieper is dan wat wij er meestal door de dag heen, en ook 's nachts, van maken. Wanneer je zijn methode leert, zul je merken dat je ademhaling geleidelijk rustiger en regelmatiger wordt. Met eenvoudige oefeningen kan de Buteyko ademhaling worden aangeleerd, zodat deze niet alleen tijdens de oefening maar ook steeds meer door de dag heen wordt gepraktiseerd. Dat draagt bij aan meer rust en kalmte, maar kan ook de genezing van een breed spectrum van klachten bevorderen zoals astma, hyperventilatie, verschillende allergieën (bijvoorbeeld voor poezen of pollen), eczeem of droge huid, hoge bloeddruk, slaapproblemen, slaapapneu/ snurken, slechte concentratie, nervositeit, angst (aanvallen).

Ik ben Buteykotherapeut en kan je begeleiden bij het leren van de Buteyko ademhaling en daardoor genezing van klachten. Naast de ademhaling, kijk ik ook naar emoties en overtuigingen die bij jou los komen tijdens het ademwerk. Deze vormen een belangrijk aspect van de heling die we beogen te bereiken. Het ademwerk vraagt ook inzet en oefening van jouw kant! Een inzet die persoonlijke groei en bewustzijn nastreeft. 

 

'Een perfect mens ademt alsof hij helemaal niet ademt', Lao Tse (Chinees filosoof 500 jaar voor Christus) 

 

Hartcoherentie 

Een vrijere ademhaling wordt vanzelf ook langzamer. Als het tempo van de ademhaling lager wordt komen adem-hart-hersenen in balans met elkaar. Dan heb je hartcoherentie bereikt. Dit is het uiteindelijke doel van een vrije adem. Als hartcoherentie therapeut kan ik je begeleiden om tot deze balans te komen. Hartcoherentie wordt ook wel meditatie genoemd voor wie niet van mediteren houdt, of gebed voor wie niet religieus is. In alle wijsheids- en religieuze tradities wordt de praktijk van meditatie of gebed namelijk ondersteunt door datzelfde ademritme. Het ritme dat adem-hart-hersenen in balans brengt, en neerkomt op 4-7 ademhalingen per minuut. 

 

Meditatie

Ik kan je ook op een andere manier helpen met eenvoudige meditatieoefeningen om meer aanwezig te zijn in het centrum van je wezen, bij de essentie van jouw bestaan. Dit leidt tot innerlijke rust, kalmte en creativiteit in je dagelijkse leven. Je kunt op individuele basis bij mij terecht op een tijdstip dat jou goed uitkomt, of je kunt aansluiten bij de meditatie oefeningen die binnenkort van start gaan. Deze vinden plaats van 19:30 - 20:30 in de Graansilo in Wehl, waar je fysiek of online welkom bent. Deelname kost EUR 5 per keer, hier kun je je daarvoor aanmelden.